「スタンフォード式疲れない体」と「最高の休息法」

「スタンフォード式疲れない体」「最高の休息法」

スタンフォード式はIAP（腹圧）呼吸の話。手お腹が膨らんでるかでチェックしながら呼吸すると確かにわかりやすいですね。本では椅子に座って股関節あたりを触れて呼吸するように紹介されてました。息を落とすのにも関連してそう。

休息法の方はマインドフルネスを脳の休息法として物語仕立てで初回してます。色々方法は載ってますが一番わかり易いのは食事をちゃんと向き合って食べる方法かな？そのため物語舞台もベーグル屋さんだったりします。食べながらテレビとかスマホはNG。